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Você já ouviu falar sobre a Creatina? Esse aminoácido que é produzido pelo nosso próprio organismo e encontrado em alimentos como a carne vermelha vem ganhando força no universo da suplementação. Assim, como suplemento, a creatina apresenta uma grande importância na rotina de muitos.
Mas para que serve a creatina?
Esse aminoácido funciona aumentando a quantidade de ATP armazenada nas células musculares. Ou seja, ela atua ajudando a reabastecer os níveis do ATP em músculos duros. Desse modo, com a suplementação de creatina você pode treinar mais, por mais tempo, e com ganhos reais em tamanho e força muscular.
O suplemento aumenta os estoques intramusculares e cerebrais para te auxiliar nesse processo. Aqueles que procuram apresentam objetivos como esse, devem procurar esse suplemento para aderir a suas respectivas rotinas e garantir resultados positivos.
Como tomar?
A creatina deve ser ingerida diariamente como suplemento. Para isso, misture 1 colher dela com água e, alternadamente, tente substituir a água por uma bebida com carboidratos. Mantenha-se sempre hidratado, principalmente durante o uso.
Nesse sentido, o treino não interfere no seu consumo. Com ele ou não, você deve continuar consumindo-a por um período contínuo. E caso treine, o suplemento pode ser ingerido antes ou depois das suas atividades físicas. Busque sempre orientações médicas profissionais para aderi-lo a sua rotina.
Benefícios
- Aumento de massa magra;
- Aumenta força e resistência para suportar séries maiores e mais intensas de exercícios;
- Menor tempo para recuperar inflamações comuns nos músculos após treinos;
- Acelerador do metabolismo – o que influencia o emagrecimento;
- Potencial para inibir a miostatina – limitante da eclosão muscular;
- Ajuda na manutenção dos ossos.
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