Glutamina: o que é, como tomar e seus benefícios

Com tantos suplementos existentes atualmente, às vezes pode ficar difícil diferencial qual é a função de cada um. Por acreditarmos que todos precisam estar bem informados antes de ingerir cada um deles, separamos algumas informações para você conhecer um pouco mais sobre a Glutamina.

O que é?

A Glutamina é um aminoácido que se enquadra na categoria dos “não essenciais”, ou seja, ele é produzido naturalmente pelo corpo humano a partir de determinado metabolismo. Encontrada em abundância em diversos órgãos, tecidos e no sangue, ela representa cerca de 60% do tecido muscular esquelético. Desse modo, ela é indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo.

Sua suplementação é recomendada para atletas, para melhorar o processo de síntese de proteínas. Isso ocorre por consequência de que a demanda desse aminoácido é maior do que o corpo é capaz de produzir nos músculos de praticantes de atividades físicas.

Como tomar

Antes de iniciar a suplementação de Glutamina – e de qualquer outro suplemento – é extrema importância um apoio profissional para te orientar antes e durante o uso. A sua demanda pode ser de outro componente de acordo com seu organismo e seus objetivos.

Porém, nossa sugestão de consumo varia de acordo com a sua rotina. Recomendamos misturar  1  scoop  (5g)  com  240ml  de  água  ou  sua  bebida  de  preferência. Procure consumi-la 1 a 2 vezes ao dia. Em  dias  de  atividade  física,  ingerir  1  porção  entre  45  a  60  minutos  antes  do  exercício e 1 porção entre 15 a 30 minutos após a prática.

Seus benefícios

• Contribui para a obtenção de energia durante os treinos;
• Maior hipertrofia muscular;
• Apresenta grande importância para evitar o catabolismo, que é a perda de massa muscular magra;
• Tem potencial para diminuir o tempo de recuperação após os exercícios, amenizando consideravelmente o estresse muscular e aumentando a resistência preventiva e curativa de micros e grandes lesões.

Qual Glutamina escolher?

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